MANUSIA SMARTPHONE

MANUSIA SMARTPHONE

      Smartphone adalah barang yang sudah tidak lagi menjadi benda sekunder bagi kehidupan, bahkan sekarang sudah menjadi kebutuhan primer. Hal itu bukan dikarenakan harga smartphone yang murah sehingga masyarakat dapat mendapatkan barang canggih itu dengan gampang namun smartphone adalah alat yang digunakan untuk bekomunikasi dan mengakses internet. Fitur media sosial yang ada dalam smartphone ini menjadikan semua penggunanya betah berjam-jam berada di depan layar smartphone, serta menjadikan mereka kecanduan.

            Dampak yang ditimbulkan kecanduan smartphone tidak hanya pada fisik user atau pengguna, namun akan berdampak pada psikologinya juga. Beberapa contoh dampak kecanduan smartphone yang sering terjadi adalah FoMO (Fear of Missing Out) atau merasa takut tertinggalan moment atau informasi berharga karena tidak hadir secara firtual. Maksudnya adalah rasa keinginan untuk selalu tahu kondisi seseorang atau kejadian tertentu dengan mengakses media sosial. Selain itu ada dampak lain yang akan dirasakan terhadap user seperti rasa candu ingin selalu menyentuh smartphon yang sering disebut dengan NFT (Need For Touch). Kondisi ini akan diperparah dengan sulitnya mengendalikan antusiasme penggunaan fitur-fitur menarik di dalam smartphone dikarenakan sudah mengalami kecanduan.

Data Digital Yearbook Report pada tahun 2019 menunjukkan jumlah pengguna media sosial di Indonesia terus meningkat, mencapai rata-rata 15% per tahun. Hampir 150 juta dari 268,3 juta orang Indonesia adalah pengguna media sosial aktif. Rata-rata setiap orang memiliki 11,2 akun. Intensitas rata-rata waktu harian yang dihabiskan untuk menggunakan media sosial melalui smartphone di Indonesia adalah 3 jam 26 menit. Angka ini lebih tinggi dari angka global, yaitu hanya 2 jam 16 menit. Artinya penduduk Indonesia sudah melebihi batas penggunaan smartphone secara global dan menjadikan Indonesia meyoritas masyarakatnya sudah kecanduan akan penggunaan smartphone.

Dilansir dari alodokter.com, ciri-ciri seseorang sudah kecanduan menggunakan smartphone dia akan memiliki ciri buruk dalam segi fisik dan psikologisnya. Dalam ciri-ciri fisik, orang yang sudah kecanduan menggunakan smartphone akan memiliki masalah pada pengelihatannya, terlihat lemas karena kurang istirahat dan biasanya terjadi nyeri pada bagian tertentu. Sedangkan ciri-ciri buruk pada psikologi pada seseorang yang sudah ketergantungan pada smartphone diantaranya: menjadi orang yang kurang bisa mengolah emosi, menjadi mudah marah dan panik, sering stres, merasa kesepian karena tidak melakukan komunikasi dengan orang lain, sulit fokus dalam belajar atau bekerja dan banyak ciri yang lain.

Sebelum kita menjadi manusia smartphone karena kita tidak bisa jauh dari benda satu ini, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegahnya. Dalam laman halodoc.com ada 3 cara yg bisa dilakukan untuk mengurangi kecanduan kita pada smartphone, berikut ulasannya:

1.    Perbanyaklah bersosial dengan orang lain

Sering seringlah berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar, seperti keluarga, teman dan rekan kerja. Jadwalkanlah liburan bersama atau waktu khusus yang bisa digunakan untuk melakukan interaksi. Ketika kamu sudah ada waktu bersama cobalah untuk menyimpan smartphonemu agar tidak merusak suasana komunikasi. Bicarakan hal-hal yang menarik dan buatlah suasana menjadi hangat. Dan yang perlu digarisbawahi “Jangan sampai smartphone menjauhkan orang terdekat yang sudah ada di depan mata”. Lalu jangan sampai kamu merasa sendiri karena itu akan menyebabkan kesepian dan berujung pada bermain smartphone lagi.

2.    Matikan smartphone sebelum tidur

Mematikanlah smartphone antara 30-60 menit sebelum kamu tidur. Hal itu akan membuatmu tidur dengan lebih cepat dan lelap sehingga ketika bangun kamu akan merasakan kondisi fisik yang lebih bugar. Lakukan kebiasaan ini mulai dari sekarang meski masih sulit dilakukan.

3.    Hapus beberapa aplikasi candu

Pasti semua orang mempunyai aplikasi di dalam smartphone yang sering dibuka. Aplikasi-aplikasi inilah yang menjadi candu bagi penggunanya. Jika kita sudah sampai kecanduan, ada baiknya untuk menghapus aplikasi tersebut guna mengurangi kecanduan. Alihkan waktu luangmu untuk melakukan kegiatan yang lebih bermanfaat seperti membaca buku atau koran.

 Begitu banyaknya dampak negatif yang diakibatkan karena kecanduan penggunaan smartphone bagi kesehatan dan hidup kita. Jangan biarkan diri kita menjadi manusia smartphone dengan menghabiskan waktu-waktu produktif kita hanya dengan berselancar hal-hal yang tidak bermanfaat. Perbanyak berkomunikasi dengan orang terdekat supaya kehidupan kita menjadi lebih bermakna.